Napi 1500 kalória étrend


Összeraktam nektek az alapokat, amelyeket az étrend-összeállításnál érdemes figyelembe venni.

fekete tea fogyókúra

A kalóriákon kívül azonban érdemes még egyéb változókat is figyelembe venni ahhoz, hogy az étrend kiegyensúlyozott maradjon, és kalóriamegszorításunk előnyeit élvezve ne okozzunk kárt szervezetünknek. Emellett fontos, hogy törekedjünk a gyakori, kisebb mennyiségű étkezésekre, étkezzünk ötször egy nap.

A fehérjétől érzed magad jóllakottnak, és létfontosságú összetevője a szervezet működésének. A teljes energiabevitel körülbelül húsz százalékát kell, hogy adja a fehérjéből származó energia, tehát az kalóriás diétában kalóriát - ez 75 gramm tiszta fehérje.

Az egyes étkezésekre beosztandó energiamennyiség kcal és makrotápanyag mennyiségek g értékeit pakoltuk össze nektek a fenti ábrában. A szénhidrátok alatt elsősorban értsük az összetett szénhidrátokat, zsírok közül válasszuk a telített zsírsavakban szegényebb, illetve az egyszeresen telítetlen pl.

intenset ultra diéta

Fehérjeforrásaink lehetnek növényi eredetűek pl. Utóbbiak közül válasszuk a zsírszegény húsrészeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Természetesen a fentiek mellett oda kell figyelni a megfelelő vitamin- ásványi anyag- és élelmirost-bevitelre is.

Látható csak hetek múlva lesz. De a heti kb fél kiló mínusz az a saját szemünkkel általában láthatatlan ,néhány hónapi fogyózást viszont az ismerősök már észrevesznek. De ha már úgyis válaszolok kipróbálom hány karaktert lehet írni egy válaszba.

Kinek ajánlható a napi kalóriás étrend? A napi energiaszükséglet függ a fogyni vágyó életkorától, nemétől, jelenlegi testsúlyától, fizikai aktivitásától, ismert krónikus betegségeitől. Korábbi cikkeimben összeállítottam már nektek tippet az étrendbe illeszthető ebédekre és vacsorákra.

intenset női étrend

A testsúlycsökkentés fontos pillére a rendszeres fizikai aktivitás, amely amellett, hogy hozzájárul a fokozottabb energiafelhasználáshoz, élénkíti az anyagcserét, javítja a keringést, és jó hatással van közérzetünkre. A számotokra megfelelő mozgásformáról egyeztessetek szakemberrel.

Legújabb receptek.