Policisztás ovárium szindróma diéta
A policisztás ovárium szindróma PCOS egy olyan betegség, ami hormonális egyensúlyzavarokat és anyagcsere-problémákat idéz elő. A policisztás ovárium petefészek szindróma PCOS egy gyakori betegség, ami 10 fogamzóképes korú nőből egyet érint.
Szponzorált tartalom Ajánlom A PCOS tünetei között nemcsak a menstruáció kimaradása, meddőség, pattanások vagy épp hangulatingadozások állnak, hanem bizony szorosan nyomában jár a túlsúly is. Az a fajta hízás, amikor úgy érzed, elég, ha levegőt veszel és máris felszaladt két kiló.
A hormonháztartás felborulása vezet a túlsúlyhoz, de a jó hír az, hogy a megfelelő kezeléssel, diétával és testmozgással karban tartható a testsúly.
Policisztás Ovárium Szindróma
Anna története nagyon inspiráló: PCOS és inzulinrezisztencia mellett fogyott 30 kilót, elárulta a titkát. Minden eset egyedi Fontos, hogy minden eset egyedi, ezért az étrendet, mozgástervet ugyanúgy egyeztetni kell az orvosoddal, mint adott esetben a gyógyszeres kezelési lehetőségeket.
Az egészséges étrend általános szabályait mindig érdemes szem előtt tartani, de a szakember szava legyen a döntő az életmódváltásban. A PCOS nem jár egyedül Az inzulinrezisztensek grammos szénhidrátdiétája nem feltétlenül fogyókúrás Anna esetében is az történt, ami oly sokszor előfordul: kiderült, hogy a baj nem jár egyedül, azaz a PCOS mellett inzulinrezisztenciája is van.
Nagy fogyás PCOS és inzulinrezisztencia mellett - musiquefolle.fr
A két diagnózist szinte teljesen egy időben kapta meg, mert a nőgyógyásza, aki a PCOS-t kiszúrta, rögtön tovább is küldte inzulinrezisztencia-vizsgálatra egy endokrinológushoz. Így kettős nehezített pályán kellett szembenéznie Annának a kilókkal.
Ugyanis a PCOS és az inzulinrezisztencia külön-külön is súlygyarapodáshoz szoktak vezetni, együtt aztán megállíthatatlanul pakolták Annára a kilókat. Végül egy év alatt szabadult meg jelentős, 30 kiló súlytöbblettől, de ahogy mondja, még nem dőlhet hátra, 20 kiló vár rá a túlsúlyból, hogy azt is leküzdje.
Ez egyébként többször működött már életem során, de most nem akart mozdulni lefelé a mérleg, bármit policisztás ovárium szindróma diéta. Az viszont érdekes módon eszembe sem jutott, hogy esetleg hormonvizsgálatra menjek vagy bármilyen orvoshoz forduljak, inkább mindenféle csodadiétát végigettem, hátha segít valamelyik.
Persze, talán mondanom sem kell, hogy hosszú fogyást segítő készítmények egyik sem jelentett megoldást.
Aztán a hízás mellé társultak olyan tünetek, amiket már nem lehetett figyelmen kívül hagyni. Hullani kezdett a hajam, pattanásos lett a bőröm, megtalált a migrén is… arról nem is beszélve, hogy befelé forduló, depresszív ember lettem, pedig mindig nagyon szociális, nyitott és társaságkedvelő nő voltam, széles baráti körrel.
Fáradt voltam folyton, szorongtam, és inkább már nem is akartam emberek közé menni. Ez volt az a pont, amikor egy barátnőm kedvesen azt mondta, hogy ez nem mehet így tovább és menjek el nőgyógyászhoz, mert olvasott a PCOS-ről, nagyon egybevágnak a tüneteim ezzel a betegséggel.
- Milyen gabonafélék hatékonyak a fogyásban
- Hasznos információk, tartalmak az IR és a PCOS tüneteiről, kezeléséről
- Fekete tea fogyókúra
Azonnal mondta, hogy kérjen időpontot az endokrinológiára, amilyen gyorsan csak tud, és vizsgáltassa ki az inzulinrezisztenciát is, mert ez a két betegség nagyon sokszor kapcsolódik egymáshoz. Amikor aztán kiderült az inzulinrezisztencia is, beindult a gépezet: kaptam gyógyszert, mellé pedig rengeteg infót a megfelelő, grammos étrendhez és mozgástervet is kidolgoztam magamnak.
Mindegy, milyen mozgásformát választasz, a cél az, hogy minden nap sportolj. Kezdetben nem lesz egyszerű, de amint a szervezeted hozzászokik, igényelni fogod. Egészséges ételek. Azaz húsok, zöldségek, saláták, magvak.
A fő cél igazából nem is a fogyás volt, hanem csak jobban akartam lenni testileg és lelkileg is. Az interneten talált információk és sorstársak is rengeteget segítettek az utamon, hogy kitartsak az életmódváltás mellett. A 30 kiló fogyáshoz végül nem kellett nagy csoda: a gyógyszeres kezelés mellett a grammos diéta elveit követtem és minden áldott nap lenyomtam otthon egy 30 perces kímélő aerobikot, amit aztán az idők során, ahogy erősödtem, kiegészítettem saját testsúlyos edzésekkel.
A napi öt-hat étkezés egész nap stabilan tartja a vércukorszintet, segít elkerülni a farkaséhséget, az étel utáni sóvárgást, az ebéd utáni fáradtságot és a nagy esti szénhidrátéhséget.
Mi az a PCOS? Honnan tudom, hogy érintett vagyok?
Ebben az életmódban egy nap alatt összesen gramm szénhidrátot lehet elfogyasztani a kötelező reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora során, sőt, bizonyos esetekben az utóvacsorát is be kell iktatni, hogy megelőzzük az éjszakai cukorleesést. Az sem mindegy, hogyan párosítjuk az ételeinket, lassú és gyors felszívódású szénhidrátokat meghatározott étkezésekre, pontosan kiszámolt mennyiségben kell enni ahhoz, hogy a cukorszint és az inzulintermelés egyenletes maradjon a nap folyamán.
Szóval egy éve még elhízott kategória voltam, ma, 30 kilóval könnyebben pedig még mindig a túlsúlyosak közé tartozom a BMI alapján.
- Egy hormonális, több szervet is érintő betegségről van szó, amikor a férfi nemi hormonok, vagyis az androgének relatív túlsúlyban vannak a szervezetben.
- Így diétázzon PCOS esetén - Endokrinközpont
- Fogyni akarok hasról
- A kezeletlen PCOS többek között magas vérnyomást, cukor- valamint szív- és érrendszeri betegségeket, az ösztrogén hormonnal összefüggő daganatokat és meddőséget okozhat.
- Pattanas ellen etrend
Ezt csak azért fontos hozzátenni, mert nyilván könnyebb nagy súlyból fogyni, ha viszont valaki mondjuk 80 kilóval kezdi az életmódváltást PCOSinzulinrezisztencia mellett, az nem fog ugyanezzel az étrenddel és mozgással fogyni 30 kilót és nem is kell neki. Mindenkinek magához mérten kell leadni vagy felszedni a kilókat, felesleges másokhoz mérni magunkat. Az biztos, hogy a közérzetem fényévekkel jobb lett, amióta megszabadultam ettől a túlsúlytól, és igazából ez a fontos, mert az egészségemért csinálom, de azért tudom, hogy a normál súlyig még kilót azért le kéne adni.
Policisztás ovárium szindróma Módosítás: A policistás ovárium szindróma PCOS egy gyakori, összetett, tüneteiben széles skálájú betegség, amely statisztikai adatok alapján minden tizedik fogamzóképes életkorban lévő nőt érint. A petefészkekben kialakuló kórkép hormoneltéréseket, szénhidrátanyagcsere-rendellenességeket cukorbetegséghyperinsulinaemiamagas vérnyomástmenstruációsciklus-zavarokat, bőrproblémákat, fokozott szőrnövekedést hirsutizmusakár meddőséget is előidézhet.
Az segített a leginkább, hogy tudtam, hogy magamért teszem, azért, hogy újra az az policisztás ovárium szindróma diéta, életvidám, társasági ember legyek, aki régen voltam. Szerencsére hamar éreztem az új életmód áldásos hatásait, javulni kezdett az állóképességem, kevésbé voltam fáradt, visszatért az életkedvem is, ami tovább lendített a nehezebb helyzeteken.
Ma már el sem tudom képzelni, hogy más életmódot folytassak, nem állok meg, most már ez az életem.
