Megfelelő diéta kiválasztása
Felejtsük el ezeket a tévhiteket, amelyekkel megnehezítettük eddig a diétázásukat: Bőséges reggeli szükséges a napindításhoz Diétázás során hiba lehet, ha akkor is eszünk, mikor nem vagyunk éhesek. Nem kell csak azért bőséges reggelit fogyasztanunk, mert az a legfontosabb étkezés.
Sok embernek reggel nincs étvágya, így nem probléma, ha csupán néhány falattal tudjuk le azt. Hallgassunk a szervezetünkre és ne mi mondjuk meg neki, mikor mennyit kell táplálkoznia. A zabpehely nagyon egészséges A zabpehely valóban egészséges lehet, megfelelő diéta kiválasztása nincs tele cukorral.
Bővebben A nagy kérdés az, hogy működnek-e hosszú távon?
A boltban árusított, gyorsan elkészíthető termékek azonban bővelkednek benne, amelyek fogyasztása után csak még éhesebbek leszünk. Így fontos a cukortartalom ellenőrzése, mert az egészségesnek vélt reggeli könnyen a fogyás útjába állhat. Gluténmentes ételekkel könnyebb fogyni Amennyiben nem vagyunk rá érzékenyek, nem szükséges gluténmentes ételeket fogyasztanunk, hiszen ezek nem fognak segíteni a fogyásban.
A természetesen gluténmentes ételek, mint a zöldségek, valóban egészségesek, azonban az előre csomagolt élelmiszerek bővelkednek cukorban, viszont alig van bennük rost, ami segítene teltségérzetet biztosítani. Ami nem édes, abban nincs szénhidrát Attól még, hogy egy étel nem édes, tartalmazhat szénhidrátot.
Ilyen például a fehér kenyér vagy a tészta, ezért ha a cukorbevitelüket szeretnénk csökkenteni, ne csak a desszertekkel számoljunk! Csak egyféle kalória létezik A kalória lehet rossz vagy jó is, ezért ezt a tényezőt is vegyük figyelembe, mikor kalóriákat számolunk.
A fogyókúránál nem csak a számok számítanak, hanem a tápérték is, így egy-egy étel elfogyasztásánál azt is figyeljünk, hogy a benne található tápanyagok hogyan hatnak szervezetünkre.
A bolygón a 20 fogyásbarát étel
Így kalóriaszámításnál inkább a minőségre figyeljünk, mint a mennyiségre.
