16 óra koplalás diéta


fogyás gyógynövényekkel fogyni 3 nap alatt

Nagyon sok ember kíváncsi arra, hogy mely diétákkal lehet gyorsan megszabadulni felesleges kilóiktól. A 10 legkeresettebb étrend között az intermittent fasting diéta is ott szerepel.

gyulladáscsökkentő étrend és életmód glutén diéta fogyás

Az alábbi cikkben részletezzük, hogyan épül fel ez a diéta, valamint hogy mennyire sikeres. Ez a diéta nem összekeverendő a vallási böjtökkel, bár ezeknél is találkozhatunk éhezéses fázisokkal. Az elmélet szerint alapvetően a testünk evolúciós alkalmazkodásából indul ki, vagyis hogy éhínségek során a testünk a saját zsírraktáraiból nyert energiát az életben maradáshoz, emiatt testtömegcsökkenés következett be.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

Hirdetés Az intermittent fasting diéta a szó szoros értelmében nem diéta, hiszen nincs konkrétan megszabott étrend, ugyanakkor nem is ajánlott korlátlanul azt enni, amit és amennyit csak szeretnénk.

Javasolt a mennyiségeket szem előtt tartani.

hatékony fogyókúrás termék nők számára fogyi por gyógyszertári

Ami ebben a böjtben lényeges, az az időbeni eloszlás. Többféle típus közül választhatjuk ki, melyik számunkra a legmegfelelőbb. Az egybefüggő 16 órába beleszámít az alvással töltött idő, így kb.

hogyan lehet fogyni a combban volumetrics diéta

Másik típusa az evés-stop-evés, amely során egy hét alatt 1, de legfeljebb 2 napnyi koplalás van beiktatva, míg a hét további napjain a szokásos javasolt az energiacsökkentett étrendet fogyasztjuk.

Erős kontroll szükséges ahhoz, hogy a koplalási idő után ne törjön ránk falási roham, mert ha az éhség miatt gyorsan veszünk magunkhoz nagyobb mennyiségű kalóriát, akkor nem fog bekövetkezni a fogyás, épp ellenkezőleg. Előnyök, hátrányok és mellékhatások A böjt előnye, hogy hatékonyan elégethetjük a zsírt az éhezés által, de vigyázni kell, mert ha nem végzünk kellő mennyiségű testmozgást, vagy nem elegendő mennyiségben fogyasztunk fehérjét, akkor a fogyás az izomszövetet is érinteni fogja.

biztos fogyás 40 felett étrend-kiegészítők a gyors fogyásért

Mellékhatásokkal is számolhatunk, kiváltképp az első hetekben, ugyanis az 16 óra koplalás diéta időszakokban kedvetlenség, fáradtság, fejfájás, szédülés, rossz közérzet, akár ájulás is jelentkezhet. Kik azok, akik semmiképp se próbálják ki? Nem ajánlott nőknek, ugyanis felborulhat a hormonháztartás, kiváltképpen kisbabát tervező, várandós vagy szoptató anyuka számára kerülendő a diéta, de a nehéz fizikai munkát végző emberek számára sem nyújt elegendő mennyiségű energiát.

hatékony fogyókúrás menü egy hónapig étrend-kiegészítők a fogyáshoz

Azok, akik rendszeresen gyógyszert szednek, feltétlenül beszéljenek kezelőorvosukkal, mielőtt böjtölésbe kezdenek. Divatos diéták helyett Divatos diéták helyett a fogyás, illetve az egészséges testsúly megőrzése érdekében egészséges életmód folytatása javasolt, azaz egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás.

Megosztás Az Intermittent Fasting jelenleg a világ egyik legnépszerűbb diétás trendje Az időszakos böjt Intermittent Fasting, IF rendkívül népszerű módszer külföldön, de itthon még viszonylag kevés diétázó ismeri.