Fogyókúra alatt mennyi almát lehet enni

Miért nem olyan fontosak a gyümölcsök mint gondolnád? A saját tapasztalataink a témával kapcsolatban.

A gyümölcsök édes természetüknél fogva sok szénhidrátot 1 Leginkább fruktózt, azaz gyümölcscukrot. Leginkább fruktózt, azaz gyümölcscukrot. Így a ketogén diétában csak nagyon ritkán ajánlott a fogyasztásuk és akkor is érdemes bizonyos fajtákra korlátozódni.

Szerencsére a bennük található vitaminok a diéta során pótolhatóak a kellően változatos zöldség fogyasztással. Gondoltad volna hogy a pritamin paprika, brokkoli, karfiol vagy akár a kelkáposzta is több C-vitamint tartalmaz mint bármelyik citrus féle?

A gyümölcsök előnye a zöldségekkel szemben, hogy szinte kivétel nélkül fogyaszthatóak nyersen, még a zöldségeket fel kell dolgoznunk, ami során sok értékes tápanyagot veszíthetnek. A gyümölcs függőknek azért jó hír lehet, hogy az alkalmankénti, mérsékelt gyümölcs fogyasztás beleférhet a ketogén diétába.

Fogyás almával? Íme három tuti fogyókúrás recept!

Érdemes az alacsonyabb cukor tartalmú, magasabb vitamin aránnyal rendelkezőket előnyben részesíteni. A gyümölcsök, mint sok minden más, az évek során genetikailag tökéletesítve lettek, speciális fajtájukat termesztik.

Alább két példát láthatsz arra, hogyan változtak meg a gyümölcsök az évtizedek során. Mozgasd a csúszkát a képek összehasonlításához! Minden gyümölcsöt kategorizáltunk a grammonkénti, feldolgozatlan állapotban lévő szénhidráttartalma alapján, az alábbiak szerint: bátran fogyasztható.