Nordic walking fogyás

Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Szeretnél fogyni, de tartasz attól, hogy a futás tönkreteszi az ízületeidet? Jelentős túlsúllyal - tehát legalább kiló - rendelkezők körében gyakran felmerül ez a jogos aggodalom. Ha még a fogyókúrád elején tartasz, és nem sportolsz rendszeresen, egy megerőltető mozgásforma nem csupán izomlázat okoz, de az ízületeidet is komolyan megterhelheti. A lényeg mindig a fokozatosság: a könnyebb, kevésbé intenzív sportokkal kezdd az életmódváltást, és sohase felejts el bemelegíteni, előzetesen pedig akár egy sportorvosi vizsgálatot is kérhetsz. Az alábbiakban néhány kíméletes mozgásformát találhatsz.

Oldal kiválasztása Nordic Walking A sportos gyaloglás egy olyan szabadidős csoportos óra, amit az erdőben tartunk és szinte mindenkinek ajánlható kortól függetlenül. Lényege, hogy egy pár speciális bot és gyalogló technika segítségével hatékonyan, ugyanakkor preventív módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő és a mozgáskoordináció.

Alapos bemelegítést követően az izomzat alaptónusát javítja az izmok állóképessége megnő.

• A 28 napos dash- diéta és fogyókúra program
• Millió lépés az életért Miért a Nordic Walking?
• Ezt gondold végig mielőtt fogyókúrába kezdesz! :: Nordicwalkingalapok

Hatására javul a testtartás is. Fő figyelmünk arra irányul, hogy minden egyes mozdulat amit teszünk, pontosan kimunkált legyen és mozgásunkat személyre szabott céljainkhoz igazítjuk, attól függően, hogy töltődni, erősödni vagy fogyni szeretnénk. Mint minden mozgásforma az egyéni adottságokat figyelembe véve és az erőnk felét felhasználva egészségmegőrző, közérzet javító hatású.

A természet adta dombor viszonyoknak megfelelően intervall résztávos módon mozoghatunk, ami a szív és érrendszert is karban tartja. Az óra végén a testrészeket sorra vesszük, és nyújtással biztosítjuk a fizikai és pszichikai megnyugvást. Sportolnál, de régen mozogtál?

Hogyan segít a nordic walking a fogyásban?

Szeretnéd a mindennapi stresszt levezetni valahol? Egy könnyen megtanulható mozgásformára vágysz?

Szeretnél a szabadban edzeni? Fogyni szeretnél?

Több kalóriát égethetünk

Szeretnéd változatossá tenni az edzéseid, hogy ne csak egy mozgásformát végezz? Nézdd meg még az alábbiákat és gyere próbáld ki! Tartásjavító blokkokkal, légzőgyakorlatokkal megszakítjuk az edzést intervall résztávos jelleggel, amellyel a szív és érrendszer jól karbantartható és jól fejlődik az állóképesség is. Érdemes azt is tudni az állóképességről, hogy minden mozgásformában külön kell kifejlesztenünk, ezért az nordic walking fogyás szereplő órák között is válogathatsz, hogy minél sokoldalúbban fejlődj.

Zsírégetés A megfelelő terjedelmű 40 percnél hosszabb edzésekkel, amikor nem szakítjuk meg az edzést edzetteknél hamarabb is beindul a zsírégetés a nehezebben elérhető zsírhoz mint energiaforráshoz is jobban hozzáférünk, ami célintenzitással jól edzhető.

Pulzusmérő órával jól kontrollálható, de tapasztalattal az oktató utasításai szerint óra nélkül is növelhetjük a pulzusszámot a zsírégető tartományban maradva. Amíg egyenletesen kapunk levegőt, csakis oxigén jelenlétében történik zsírégetés, ha levegő után kapkodunk anaerobot hozunk létre, ami salakosodással jár és a szív és érrendszert is károsítja.

Amit jó, ha tudunk a fogyással kapcsolatban, hogy az étkezés sokkal nagyobb százalékban befolyásolja az eredményt, mint a mozgás. A sportos gyaloglással közel 50 százalékkal több kalóriát égetünk, mint a sima gyaloglással. Nordic walking óránkat jól képzett aerobik és rekreációs sportoktatók teszik biztonságossá, akik a gerinc egészségének prevenciós ismereteivel is rendelkeznek és jártasak a személyre szabott testfejlesztésben, egészségmegőrzésben is.

Edzés leírása

A népesség jelentős százaléka nordic walking fogyás állandó hátproblémáktól. A megoldás a megelőzés rendszeres gerinctréninggel, amit alkalmanként nordic óráink közben is alkalmazunk, de maga a sportos gyaloglás is erősíti a mélyen fekvő hátizmokat és izmaink 90 százalékát.

Általános esetben csoportban óráinkon, egyéntől függően kb.

Hívjál most! Aki gyalogolni tud, annak a sportos gyaloglás is fog menni! Elmondható, hogy ez a legkönnyebben elsajátítható szabadidős mozgásforma.

1. Tulajdonképpen a sífutást utánzó mozdulatsorok terepen való gyakorlása, a gyaloglás és a sífutás ötvözése.
2. A nordic walking hatása a szívműködést is javítja edzéskor - IN
3. Sétával is lehet fogyni - Nordic Walking forever!
4. Tündüs 10 napos diéta

A természetes járás technikáját tanítjuk. Állítható nordic botot biztosítunk, később is ráérsz venni amikor pontosan megállapítottuk, hogy milyenre van szükséged!

Ami fontos: recés talpú kényelmes cipőbe gyere.