Hogyan fogyjak 50 felett
Hogyan működik a ketózis?
A feladat azonban nem lehetetlen, szakértők szerint csak néhány alapszabályt kell betartanunk. Miért olyan nehéz fogyni 50 felett? Minél idősebbek vagyunk, annál nehezebben tudunk fogyni. Ennek oka, hogy 35 éves kor után tízévente elveszítjük izomtömegünk százalékát, ami hatással van szervezetünk zsírégető mechanizmusára is. Onnantól kezdve nincs szüksége annyi energiára, mint régen" - magyarázta dr.
Luiza Petre fogyókúra-specialista és kardiológus professzor. Az American Council of Exercise szerint a szervezet azon képessége, hogy kvázi semmittevés közben is égeti a kalóriákat, tízévenként százalékkal romlik, méghozzá az izomtömeg csökkenése, illetve a zsírmennyiség növekedése miatt.
- Fogyás 50 felett: a sikeres fogyás titka
- 50 felett így lehet látványosan fogyni | Házipatika
Tovább ront a helyzeten a tény, hogy sokan nem veszik figyelembe anyagcseréjük átalakulását, és nem változtatnak étkezési szokásaikon, ami sajnos hízáshoz vezet. Nem lehetetlen küldetés tehát az hogyan fogyjak 50 felett x-en túl lefogyni, de el kell fogadnunk: ami 30 vagy 40 évesen bevált, 50 felett már nem fog működni.
10 Egyszerűnek tűnő jelenség, amit nem ért a tudomány
Lássuk tehát, a szakemberek szerint milyen szabályok betartása segíthet elérni a célt. Fotó: iStock Egyeztessünk az orvosunkkal A legtöbb fogyni vágyónak valószínűleg eszébe sem jutna a diéta elkezdése előtt egyeztetni az orvosával.
Ez a lépés azonban elengedhetetlen a biztonságos súlyvesztéshez, főleg akkor, ha valamilyen betegséggel küzdünk.
Ellenőriztessük hormonrendszerünk állapotát Ahogy öregszünk, úgy csökken le különböző hormonok - progeszteron, tesztoszteron stb. Ha rendbe tesszük, amit kell, sokkal könnyebben megy majd a diéta.
A szakember ismeri az összes diétatípus előnyét, hátrányát, működési mechanizmusát, így olyat tud ajánlani majd nekünk, ami minden igényünknek megfelel.
Válasz Zsombiland számú posztjára Nem engem kérdeztél, de azért leírom mit gondolok erről, vagy mi volt az én módszerem.
Nem beszélve arról, hogy személyre szabott étrendet is kapunk, amihez könnyű igazodni a mindennapokban. A sikeres fogyás apró jelei Honnan tudhatjuk, hogy nyerésre állunk a kilók elleni harcban anélkül, hogy mérlegre kellene állnunk?
Mutatjuk a szakértők véleményét - részletek itt.
Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat! A túlsúly a korral jár? Lényegre törő, érthető, reális diéta és fogyókúra tippek Írta: Teremy Alex Avagy az elhízás okai Ha csak kimegyünk az utcára, megfigyelhetjük, hogy minél idősebb valaki, annál inkább jelen van az életében az elhízás és szinte alig van kivétel. Az idősödő társadalom van a legjobban kitéve az elhízás veszélyeinek.
Tűzzünk ki reális célt Bár minden korban célszerű figyelni arra, hogy reális célokat tűzzünk ki magunk elé, 50 felett különösen tartózkodni kell attól, hogy őrült kihívásokkal tegyük hogyan fogyjak 50 felett testünket. Ne akarjunk például két hét alatt 10 kilót fogyni, mert borzasztóan étrend 1300 kcal. Milyen a közérzetünk?
Mennyire vagyunk egészségesek?
Mindig ezekhez igazodjunk. Fókuszáljunk az apró mérföldkövekre, és mindig jelöljünk ki újabbakat, hogy folyamatos legyen a motiváció" - tanácsolta dr.
Sportoljunk okosan A sport kapcsán is a mértékletesség a legfontosabb tanács: nem kell túlzásba vinni az edzést.
- Minden, amit a fogyókúráról tudni érdemes - Collagen Cocktail
- Mire utalhat a hirtelen fogyás? Súlycsökkenés 70 év felett
Ellenben igyekezzünk megtalálni a nekünk megfelelő mozgásformát! Ha valaki kímélőbb sportra vágyik, próbálja ki az úszást, a jógát vagy a biciklizést, ezek ugyanis nem terhelik meg az ízületeket, de ugyanúgy átmozgatják testünk minden porcikáját. Figyeljünk jobban önmagunkra A fogyás nem csupán a helyesen összeállított diétán és edzésterven múlik, a siker szempontjából ugyanolyan fontos, hogy mentálisan is rendben legyünk.
Az utolsó vacsora, avagy hogyan fogyjunk gyorsan és eredményesen? Újabb trendi hóbort vagy örökös életmódváltás?
Ennek azonban sok rétege van. Meg kell tanulnunk kezelni a stresszt, hogy könnyebben vegyük az akadályokat, és ne fussunk bele olyan hibákba, mint amikor például egy feszült nap után egészségtelen fogásokkal vigasztalódunk.
Szeressük magunkat! Ellentmondásnak hangzik, de az elfogadás elengedhetetlen a változáshoz.
Ne felejtsük el a mindennapos énidőt sem, ami feltölt, felkészít a kihívásokra: egy félórás "kikapcs" csodákra képes.
