Miért nehéz fogyni változókorban

Oldal kiválasztása Zsuzsa bejegyzése: Elfogadni a helyzetet… Higgyétek el, nekem sem volt könnyű. Sőt, kifejezetten sokkolt, amikor hogyan lehet gyorsan fogyni 25 kg-mal, hogy ami bekövetkezett, azon alapjaiban már nem lehet változtatni.

Nyilván, ha csak rajtam múlik, be sem következik, és gondolom, hozzám hasonlóan sokan ugyanígy éreztek, éreznek. De nem mi döntöttünk így: a klimax előbb vagy utóbb, de mindannyiunkat utolér. Kezdetben tehát nekem is nehéz volt. Éppen 45 éves múltam, amikor rám törtek az első hőhullámok. Még alig voltak panaszaim, de máris rettegtem, hogy nemsokára pokollá fog válni az életem, mert úgyis hőhullámok, izzadás, hangulatingadozás és alvászavarok keserítik meg minden egyes napomat.

Időbe telt, mire rájöttem, hogy ennyire ezért nem tragikus a helyzet.

Csak hát az ember lánya fél a változástól, mindössze amiatt, mert nem tudja pontosan, mi vár rá a jövőben. Ezért is érdemes minél tájékozottabbnak lennünk, és a lehető legtöbbet megtudnunk a változókorról.

A kalóriadeficit jelentősége

Az információk tárháza mondhatni végtelen, amióta bárki hozzáférhet az internethez és szinte mindannyiunknak van már okostelefonja is. Az ismeretszerzés lehetősége tehát a lábunk előtt hever, mindössze le kell hajolnunk érte, azaz vennünk a fáradságot és tájékozódni.

Pontosan így jöttem rá én is, hogy ugyan a klimax valóban számos kellemetlenséggel jár együtt, ám ez korántsem jelenti azt, hogy ne lenne lehetőségünk rá, hogy enyhítsük a panaszokat. A klimaxbogyóm például a benne fogyni 2 hónap alatt speciális poloskavész-kivonattal a változókori testi panaszokat, így a hőhullámokat és az izzadást képes csillapítani, míg másik komponense, az orbáncfűkivonat a lelki gondokat segít enyhíteni, és még az alvásra is jó hatással van.

Azt azonban senki ne gondolja, hogy egyetlen pirulával máris minden változókori gondja megoldódik. Nagyon sokat számít az is, hogyan állunk hozzá az adott helyzethez: ráadásul itt olyan helyzetről van szó, amit nem lehet meg-nem-történtté tenni, hanem immár kénytelen vagyunk együtt élni vele.

Két választásod van: beletörődsz és szenvedsz, vagy pedig úgy döntesz, hogy mindent megteszel azért, hogy az új feltételek között is a lehető legjobban érzed magad.

A testi jóllétedért például mozogj, sportolj rendszeresen, egyúttal figyelj oda az étkezésedre is. A cigi vagy az alkohol senkinek nem tesz jót, miért nehéz fogyni változókorban mi korunkban pedig már a kifejezetten az ellenségeink: számolj hát le a rossz, önpusztító szokásaiddal! Sőt, ne csak a testedért, hanem a lelkedért is tégy meg mindent: legyen hobbid, vagy legalábbis egy olyan tevékenység, amelyet szívesen végzel, és ami kikapcsol a hétköznapokból — ez lehet főzés, kézimunka, barkácsolás, bármi.

A lényeg az, hogy felismerd: igenis van akcióköröd, és igenis tehetsz azért, hogy a mindennapokban a lehető legjobban érezd magad a bőrödben. Ne keseredj májkímélő diéta étrend, és ne ess abba a hibába, hogy elhiszed: ha valami megváltoztathatatlan, az csakis elviselhetetlen és rossz lehet.

Mi lett a kopasz, fülbevalós Teleshop-sztárral, aki Magyarországon bármit eladott bárkinek?

Törekedj inkább arra, hogy Te magad tudatosan alakíthasd legalább a saját mikrokörülményeidet úgy, ahogyan az a számodra a legjobb. Vedd fel a kesztyűt mert ezentúl is jogod van jól érezni magadat — miért nehéz fogyni változókorban is! Sári bejegyzése: Óraátállítás vs. Az átállítgatást persze mindig hétvégére időzítik, mert így máris van rá egy teljes napunk, hogy hozzászokjunk az új rendszerhez.

Holott röpke 24 óra alatt a szervezet aligha lesz képes maradéktalanul alkalmazkodni. A belső, biológiai óránkat, vagy elegánsabban: a cirkadián ritmusunkat ugyanis nem ennyire könnyű átprogramoznunk. Vannak, akiknek egy hét is kevés ahhoz, hogy feldolgozzák a mindössze egyórás időeltolódást. Az én koromban ráadásul óraátállítás se kell hozzá, hogy rosszul aludjon az ember lánya, hiszen a változókori miért nehéz fogyni változókorban az alvásciklust is gyakran összezavarják.

Nem véletlen, hogy a klimaxos tünetek felsorolásakor a hőhullámok, az izzadás és a hangulati zavarok után rögtön az alvásproblémákat szokás megemlíteni.

Egyébként pontosan a most felsorolt négyféle panaszra szedem a klimaxbogyót, aminek a poloskavészkivonat-tartalma a változókori testi tüneteket, így a hőhullámokat és a fokozott verejtékezést képes csillapítani, a benne lévő orbáncfűkivonat pedig a lelki nehézségeken, így a hangulatingadozásokon segít úrrá lenni — és ráadásként az alvásra is jó hatással van. Talán ennek is köszönhetem, hogy bár az átállás a téliről a nyári időszámításra és viszont a számomra sem teljesen zökkenőmentes, mégis, általában nap alatt túl szoktam jutni a nehezén.

Őszintén bízom benne, hogy idén sem lesz ez másként, és — hála a klimaxbogyómnak! Írjátok meg kommentben! Hallottatok már a flexitáriánus étrendről? Én még csak most ismerkedem vele, de máris nagyon tetszik.

Így kell fogyni változó korban! - Kilenc kiló, 20 nap alatt! - Blikk.hu

A kihívást sikereresen teljesítettem, ám amint véget ért a vegán hónap, szinte rávetettem magam a vajra, a tojásra, a halra, a csirkehúsra… Volt is némi miért nehéz fogyni változókorban emiatt… De persze azzal is pontosan tisztában vagyok, hogy az emberi szervezetnek mindenféle tápanyagra, így bizonyos mennyiségű állati eredetű fehérjére is szüksége van. Elegendő vashoz például elsősorban a húsból, sőt kifejezeten a vörös húsokból tudunk hozzájutni — emiatt is hajlamosak a vegetáriánusok a vashiányra…!

A dilemmámnak végül az vetett véget, hogy a kezembe akadt egy cikk a flexitáriánus étrendről, amelynek az a lényege, hogy ugyan igyekszünk csökkenteni az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását, teljesen mégsem zárjuk ki ezeket az értrendünkből. A flexitáriánus étrendben hangsúlyosabban vannak jelen a növényi alapanyagok, ugyanakkor a hús- hal- tejtermék- és tojásfogyasztás is rugalmasan beleilleszthető, még ha csekélyebb mértékben is.

A jól összeállított, kiegyensúlyozott flexitáriánus étrend ugyanakkor hozzájárulhat a testsúly optimalizálásához, valamint a szív- és érrendszeri- egyes daganatos betegségek, illetve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez. Arról nem is szólva, hogy ha ebben a szellemben étkezünk, mégis csak teszünk valamit a bolygó ökoszisztémájáért azáltal, hogy lényegesen kevesebb húst fogyasztunk. Nekem külön tetszik, hogy a flexitáriánusság sokkal inkább életmód, mintsem diéta.

Nem arra fókuszál, hogy mit vonjunk meg magunktól, helyette arra ösztönöz, hogy miből együnk többet. Főként zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes értékű gabonákat, valamint olajos magvakat ajánlott fogyasztanunk, kerülni kell viszont a készételeket, a feldolgozott élelmiszereket, illetve mindazt, ami hozzáadott cukrot tartalmaz.

Az is fontos, hogy az étrend ugyanakkor biztosítsa a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.

Nekem teljesen úgy tűnik, mintha ezt az étrendet kifejezetten nekünk, változókorú nőknek találták volna ki! A mi életkorunkban amúgy is szinte elvárás az étrend megreformálása, máskülönben nagyon könnyen felkúsznak ránk a nem kívánt plusz kilók. Márpedig az elhízás és az egészségtelen étkezés nyomán könnyebben miért nehéz fogyni változókorban ki a 2-es típusú cukorbetegség, aminek megelőzésére szintén ajánlják a flexitáriánus étrendet.

Fogyókúra gyerek mellett: ezen változtass!

Azt se felejtsük el, hogy ahogyan csökken a szervezetünkben az ösztrogén hormon, úgy válunk inkább kiszolgáltatottá a szív- és érrendszeri betegségeknek is, ami ellen kifejezetten jót tesz, ha mérsékeljük a húsfogyasztást. A hőhullámokra és egyéb klimaxos panaszokra persze ez a diéta sem gyógyír. Arra viszont szerencsére itt van nekem a remek, hormonmentes klimaxbogyóm…! Az énektermi óránk előtt csempészték a padunkra a meglepetést, így Szendrei Tibi, akibe egyébként minden lány egy kicsit szerelmes volt, odaülhetett a zongorához, hogy eljátssza nekünk a Für Elise-t.

Megható pillanat volt, amiről én már akkor tudtam, hogy soha nem fogom elfelejteni. Miért nehéz fogyni változókorban, milyen büszkén hordoztuk magunkkal egész nap a suliban azt a nedves papírzsebkendőbe csomagolt szárú kis virágot, élő bizonyítékaként annak, hogy igen, mi is NŐK vagyunk.

Éppen csak serdülő lányokként először éltük át ezt az érzést.

Fogyni 57 éves korban - Hogyan kell fogyni évesen 57 éves

Azt hiszem, ez volt életem legszebb miért nehéz fogyni változókorban. Azóta persze tudom, hogy a nőnap ennél sokkal többről, leginkább a női munka megbecsüléséről szól, de valahol a lelke mélyén minden nő — engem is beleszámítva — úgy éli meg ezt a napot, hogy ilyenkor magát a nőiséget is ünnepeljük. A nőiséget, ami örök: legyél akár kamaszlány, akár felnőtt nő, akár dédnagymama. Mert nőnek lenni jó. Boldog nőnapot mindenkinek!

Elismerem, nehéz meglátni a szépet a mindennapokban, amikor a média egyre csak zúdítja ránk a rettenetes híreket. Persze a struccpolitika sem megoldás, mármint ha az ember tudomást sem vesz a körülötte zajló eseményekről.

Sokak számára lehetetlen küldetésnek tűnhet a fogyás a változókor alatt és a változókor után. A hormon változások, a stressz, az öregedési folyamat mind nehezítik a változókori fogyást. Miért nehezíti meg a változókor a fogyást?

Elvégre itt élünk, ezen a Földön, valamennyire illik tisztában lennünk a világ dolgaival. Ám akit nap mint nap kizárólag negatív információk érnek, annak aligha könnyű derűlátónak maradnia. Rám amúgy is jellemző, hogy bármi történjék, mindig a legrosszabb végkifejletre készülök fel. A barátnőim közül Cili és Sári ezzel szemben az orbáncfűre esküszik, amit egyébként én is szedek, elvégre a klimaxbogyónknak ez a gyógynövény az egyik fontos komponense. Az orbáncfű ugyanis a lélek napsugara, egy természetes antidepresszáns, amelyet már az ókorban is alkalmazták búskomorság, melankólia, vagyis enyhe depresszió ellen.

Tegnap átolvastam az eddigi feljegyzéseimet. Nyilván nem minden napom alakult tökéletesen, a naplómból viszont csak a pozitív történések, érzések köszöntek vissza. Miközben olvasgattam, azon kaptam magam, hogy egyre csak mosolygok, ahogy felidézem magamban a kellemes emlékeket. Nem is volt kérdéses többé, hogy az élet igenis szép! Próbáljátok ki ti is: írjatok Boldogságnaplót!

Menopauza és hízás — Pődör-Novák Réka dietetikus Így fogyhat lazán, 40 felett is! Változó kor, változó testsúly? Így enyhítem a perimenopauza tüneteit Fogyás változókorban? Tehet-e zsírégetőket terhesség alatt Egy jo nagy fazek zoldseglevest, akar napokig eszek, raadasul laktatos is. Fogyás calgary nw hormon változások, a fogyás zippay, az öregedési folyamat mind nehezítik a változókori fogyást.

Az elfogadásról sem csak beszélek, hanem magam is naponta gyakorlom — példádul a saját házasságomban. A férjemmel alapvetően hasonlóan vélekedünk a világról, de azért akad pár kérdés, amihez mi is különbözően állunk hozzá.

Hatékony tanulás-Hogyan olvass el és tanulj meg 2 óra alatt egy oldalas könyvet? Hatékony fogyás?

Nem gondolom, hogy mindenáron meg kellene változtatnom őt, mint ahogy én sem örülnék, ha Laci próbálna engem átnevelni. Az együtt töltött 30 évünk alatt megtanultuk, hogy a másiknak is lehetnek furcsa szokásai, sőt rigolyái. Laci például világ életében rögeszmésen tiltakozott a Valentin-nap ellen.

Természetesen én is kifejtettem az álláspontomat, mely szerint igenis szükség van az ünnepekre és a különleges alkalmakra, főképp ilyenkor télen, amikor a karácsony már bőven a hátunk mögött van, míg a húsvétra még heteket kell várnunk. Egy-egy ilyen beiktatott aprócska ünnep színt hoz a szürke hétköznapokba, megmelengeti a szívet, ráadásul minden nőt boldoggá tesz, ha azt érzi, hogy szeretik… Laci erre azzal vágott vissza, hogy régen rossz, ha csak abból érzem a szeretetét, hogy ajándékokat kapok tőle, mert ezzel az erővel mindennap hozhatná nekem a szál virágot vagy a doboz desszertet.

Ekkor már mindketten nevettünk, elvégre ez a kijelentése valóban felért egy egész évre érvényes szerelmi miért nehéz fogyni változókorban.

Változókori fogyókúrás készítmények. Érett formák, hasznos zsírszövet

Jó ideig nem is került terítékre a Valentin-téma — egészen a tavalyi február éig, amikor is legnagyobb meglepetésemre Laci egy szál tűzpiros rózsával jött haza. A férjem itt feladta, és nagyot sóhajtva bevallotta, hogy egyszerűen csak akart inni a munkahelyén az automatából egy kávét, de nem volt nála aprópénz, ezért kénytelen volt egy nagyobb címletet elváltani — méghozzá úgy, hogy beugrott a virágárushoz, ahol vett egy szál virágot.

Annyira de annyira kellett nevetnem ezen a történeten! Hát mégis csak ismerem annyira jól a férjemet, hogy tudjam, nem fog ő csak úgy egyik napról a másikra kibújni a bőréből. Ezzel együtt nagyon örültem a virágnak, és még hónapok múltán is emlegettem, hogy milyen kedves gesztus volt tőle, hogy ha csak a pénzváltás ürügyén, de mégis csak hozott nekem valamit a szerelmesek napján.

Természetesen az idei Valentin-napon megint csak nem vártam semmit Lacitól. Ám ő február én mégis ajándéknak tűnő csomagocskával állított haza. Biztos voltam benne, hogy ez megint csak valami vicc lesz. Ezt most tényleg Valentin-napra kapod tőlem — nyújtotta felém Laci a csomagot, és ezúttal teljesen őszintének tűnt. A doboz pedig, mint kiderült, a kedvenc parfümömet rejtette.

Azt hittem, rögtön elolvadok a meghatottságtól…! Tudjátok, én szinte naponta próbálom tartani a lelket a velem egykorú nőkben, és igyekszem nekik segíteni, hogy képesek legyenek elfogadni a klimaxszal járó miért nehéz fogyni változókorban testi és lelki átalakulást. És persze meg kell tanulnunk elfogadni mindazokat a változásokat is, amelyeket az élet tartogat számukra ebben az időszakban.

A fogyás legjobb módja 57 évesen

Azt azonban nem gondoltam volna, hogy akár az én házasságomban is be tud következni olyan pillanat, amikor kénytelen leszek újraértelmezni mindazt, amit a tulajdon férjemről gondoltam 30 éven át, és amit mindeddig megváltoztathatatlannak hittem… Boldog Valentin-napot mindenkinek!

Mondtam Cilinek, hogy annyira irigylem őt az állandó derűlátásáért… Bár tudnám, honnan meríti ezt az örök optimizmust. Ő azt állítja, hogy a klimaxbogyó segít neki, elvégre az nemcsak a változókori hőhullámok és izzadás ellen hasznos poloskavész-kivonatot tartalmazza, hanem orbáncfüvet is, amely a lélek napsugara, vagyis természetes antidepresszáns. Node én is ugyanezt a klimaxbogyót szedem, mint ahogy a többiek is a csapatban mindannyian, engem mégis egyre jobban elkeserít a mostani soha véget érni nem akaró tél és hideg…!

Cili ekkor hozakodott elő ezzel a Hygge-dologgal, amiről bevallom, mindeddig nem igazán tudtam, mi fán terem. De legalább most utánanéztem. Közismert, hogy Dánia évek óta a világ legboldogabb országának számít — annak ellenére, hogy alig süt rájuk a nap, és még nyáron, a legmelegebb napon is legfeljebb 20 fokig megy fel a hőmérséklet.

Saját bevallásuk szerint a boldogságuk titka nem más, mint a Hygge, amit pontosan lehetetlen lefordítani, miért nehéz fogyni változókorban nem egyetlen dolgot jelent, sokkal inkább hangulatokat vagy még inkább egyfajta életérzést. Beletartozik például a lélek nyugalma, a meghittség, az élet egyszerű örömeinek élvezete, a megnyugtató környezet, sőt az általános jóllét.

De fontos része a társas együttlét, a közös evés-ivás, a vitaminok fogyáshoz öltözködés, az otthon melege vagy az ünnepek szeretete is.

Akár minden egyes napunkat ünnepnappá varázsolhatjuk, ha megtanuljuk tudatosan megélni a jó dolgokat — ami lehet akár egy közös főzés a családdal, kávézás a barátokkal, vagy akár magányosan: egy jó könyv mellett, pihe-puha plédbe burkolózva a meleg kályha mellett.

Azonnal vettem az aznapi alkalomra egy fényfüzért féláron, továbbá néhány illatos karácsonyi gyertyát, ünnepi fahéjas-mézeskalácsos teakeveréket, valamint minden barátnőmnek egy-egy pár vicces, rénszarvasos zoknit.

A Hygge-délutánunk természetesen remekül sikerült. Így persze máris nem tűnik olyan rémesnek ez a mostani hosszú tél! Végül is ennek jegyében — és bevallottan a klimaxra való tekintettel! Ma már szinte egyáltalán nem eszem feldolgozott élelmiszereket, készételt meg főleg nem, ellenben annál több zöldség és gyümölcs kerül a tányéromra. Kenyérből és tésztából is kizárólag a teljes kiőrlésűt engedem be a háztartásomba.

Hetente kijárok a piacra, és a főzéshez szükséges nyersanyagok közül amit csak lehet, őstermelőktől veszek meg.