Diéta 3 napos

A rosthiány miatt emésztési problémák is előfordulhatnak, például székrekedés, puffadás. Így egy több hetes tojás diéta akár súlyosabb kalcium-hiányt is okozhat.

Most, hogy tisztáztuk a tojás diéta előnyeit és a hátrányait, nézzük meg, hogy pontosan mit is diéta 3 napos enni a diéta alkalmával, és hogy milyen különböző típusai vannak. Mit lehet enni a tojásdiéta alatt?

Először is nézzük meg, hogy mit evett Adrien Brody, amivel drasztikusan sokat fogyott, rövid idő alatt. Elmondása szerint a menüje a következő volt: Reggelire tojást evett, köret nélkül Ebédre kevés grillezett csirkét, szintén köret nélkül Vacsorára pedig halat és gyümölcsöt fogyasztott.

Együk vagy ne?

A diéta lényege, hogy egy nap tojást ehetsz, szétosztva reggelire-ebédre és vacsorára. Kevés gyümölcs engedélyezett csak, azonban zöldségből lényegében bármennyit lehet enni.

A sütéshez csak növényi alapú olaj - leginkább MCT olaj használható ilyen például a kókusz olaj. Ahogyan Brody étrendjéből is láthattad, húsokat is lehet enni, azonban csak kis mennyiségben megengedett, és csak sovány húsokat: csirkét, pulykát, illetve halat.

Napi 3 liter víz fogyasztása javasolt, hiszen a tojás sárgája koleszterint tartalmaz, így szükség van arra, hogy véred ne sűrűsödjön be - ezzel ugyanis csökkenteni lehet a fáradtságot, tompaságot. Cukrot, alkoholt semmilyen formában nem lehet fogyasztani, tehát - ahogy láthatod - meglehetősen egyoldalú az étrend.

Épp ezért nem ajánlott több héten keresztül folytatni, és mielőtt belevágsz, mindenképpen érdemes konzultálni egy orvossal.