Hatékony diéta szabályai, 10 legjobb egészséges ázsiai diéta recept fogyáshoz ázsiai fogyás receptek
Regenor diéta (Reg-Enor diéta)
Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli végső célja egy hosszan tartó egészséges életmód megalapozása.
Az Atkins módszer lényege Az Atkins diéta lényege a lipolízis zsírégetés folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetéséből nyerje a működéséhez szükséges energiát.
Az Atkins étrend négy szakasza 1. Atkin bevezető szakasz Az Atkins diéta két hetes bevezető szakaszának célja a zsírégetés, a fogyás beindítása, melyet kizárólag a szénhidrátok erős korlátozásával lehet elérni. A szabályok pontos betartása miatt ez a legkritikusabb szakasz.
A könyvben található 'Engedélyezett ételek listája' pontosan meghatározza, mit lehet és mit nem lehet enni. Néhány fontosabb szabályt az alábbiakban kiemeltünk.
A panír szénhidrát tartalma miatt kerülendők a rántott húsok vagy zöldségek is. Édesítőszerek Az Atkins diéta alatt az alábbi édesítőszerek engedélyezettek: szukralóz, szaharin, ciklamát.
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
Kerülendő azonban a maltóz, fruktóz, illetve az egyéb -ózra végződő természetes édesítők. Az aszpartam - egyéb káros egészségügyi hatása miatt - nem javasolt.
Paradicsom diéta alatt - Paradicsom diéta a fogyáshoz: szabályok és lehetőségek a menüben.
Italok Naponta legalább 2 liter folyadék fogyasztása szükséges. Ez lehet víz, szóda, koffeinmentes kávé vagy tea gyógytea, a fekete tea koffeint tartalmaz. Fűszerek A fűszerek használata megengedett, de figyelni kell arra, hogy ne legyen benne hozzáadott cukor.
Folyamatos súlyvesztés az Atkins diéta alatt Az Atkins diéta második és első szakasza közötti különbség a szénhidrátok megemelt fogyasztásában van. A második héttől napi 5 grammal lehet növelni a szénhidrátbevitelt, amely hetente megint csak napi 5 grammal növelhető egészen addig, ameddig már nem akarunk tovább fogyni.
A szénhidrátok bevitelét az alábbi sorrend szerint érdemes növelni: 1. Hatékony diéta szabályai megőrzés Az Atkins étrend harmadik fázisban már többféle szénhidrát fogyasztása is megengedett. Itt lehet megtanulni, hogy mennyi szénhidrát bevitele szükséges egy kívánt testsúly fenntartásához. Élethosszig tartó megőrzés az Atkins diétával Az Atkins diéta negyedik fázisának célja, hogy a korábbi hetekben elsajátított étkezési szokást, s az elért súlyveszteséget egy életen át fenn tudjuk tartani.
Aki idáig eljutott az már kiismerte testének működését, tudja, hogy a súlyfenntartáshoz mennyi szénhidrátbevitel és mozgás szükséges, melyik ételekből mikor, hatékony diéta szabályai ehet ahhoz, hogy testsúlyát elképzelései szerint kordában tudja tartani.
Végre itt egy hatékony diéta a lustáknak! Csak tartsd be a szabályokat és a súlyfeleslegnek annyi!
Az Atkins diéta teljes megértéséhez ajánlott a "Dr. Atkins forradalmian új étrendje" című könyv elolvasása. Hasznos volt számodra a szótárunk? Mondd el mennyire!
