Fogyás 3 hónap alatt. MEGÁLLAPÍTÁS
Közel 20 kilót fogyott 8 hónap alatt: így csinálta Közel 20 kilót fogyott 8 hónap alatt: így csinálta A titok mindössze a makrotápanyagok lelkiismeretes számolása volt, mondja a 23 éves lány, aki azért osztotta meg történetét a világgal, hogy bizonyítsa: önmagunk sanyargatása nélkül is csinosabbak lehetünk.
Íratkozz fel hírlevelünkre
A nemtörődömségnek meglett a böjtje Így lehet akár 30 kilót is fogyni Az elhízásnak számos káros hatása van az egészségre nézve, így nem csoda, ha szeretnénk minél előbb megszabadulni a felesleges kilóktól. De vajon hogyan kezdjünk neki?
- Szerintetek/tapasztalatotok szerint mennyit lehet 3 hónap alatt fogyni?
- Közel 20 kilót fogyott 8 hónap alatt: így csinálta | Házipatika
- Életmódváltás, sok mozgás.
Részletek itt. Zarának saját bevallása szerint a fogyás 3 hónap alatt alatt még abszolút nem kellett aggódnia az alakja miatt. Rendkívül aktív életet élt, sokat sportolt, így soha egy deka felesleg sem volt rajta.
Amikor azonban elkezdett dolgozni, kevesebb ideje jutott a mozgásra, és az étkezésére sem figyelt oda. Előfordult, hogy napjában csak egyszer evett, fogyás 3 hónap alatt este és rendkívül nagy adagokat, ám meggyőzte magát, hogy ez egészséges, és nem fog tőle elhízni.
- Ezt látni kell: látványos fogyás előtte-utána képekkel
- Hogy tudnék fogyni 3 hónap alatt 10kg-ot minimum?
- Fogyjon le 15 kg-ot 4 hét alatt 15 kg alatt fogyjon 5 kg-ot, Folyékony étrend fogyni 10 15 kg két hét - Lefogy 5 kg 2 hét alatt Így adj le 15 kiló felesleget tavaszra!
- 12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány
A nemtörődömségnek természetesen meglett a böjtje: a mindig vékony Zara alatt hamarosan 70 kilót mutatott a mérleg, és már csak a es ruhák voltak jók rá. Beindulhat a hízás, ha nem figyelünk magunkra.
Fotó: iStock Új külseje miatt önbizalomgondokkal küzdött, és rendkívül boldogtalan volt. Azt hittem, minél kevesebbet eszek, annál hatékonyabban minta étrend fogyáshoz fogyniígy előfordult, hogy egész nap éheztem, és csak akkor kaptam be valamit, amikor már forgott velem a világ" - emlékezett vissza, majd hozzátette: négy éven át nem mert elmenni a strandra vagy az edzőterembe, mert félt, hogy mit mondanak róla az emberek.
Csak közlöm hogy ez egy igen is jó diéta! 15 kg-ot fogytam tőle 3 évvel ezelőtt! 72 től indultam!
Végül ez ébresztette rá, hogy változtatnia kell. Rájött, hogy az önmagához való viszonya már a mindennapi életben is gátolja, és hogy ez így nem mehet tovább.
A makrotápanyagok mennyisége a kulcs Zara szakemberhez fordult, az új étrendjét egy tudományos alapokon nyugvó életmódváltó program keretén belül állították össze. A diéta a makrotápanyagok - fehérje, szénhidrát, zsír - lelkiismeretes számolásán alapult, a számára szükséges napi mennyiséget életkorának, aktivitási szintjének, nemének, egészségi állapotának megfelelően alakították ki.
Így nem kellett lemondanom a kedvenc fogásaimról" - magyarázta a lány, aki, bár az alatt a 8 hónap alatt, amíg megszabadult 18 kilótól, nem sokat sportolt, arra nagyon figyelt, hogy eleget sétáljon: mindennap kb.
A minimális idő fogyni 20 kg
A bűnös élvezet is a diéta része Érdekesség, de a lány a 18 kg-os fogyását követően az úgynevezett reverz, azaz fordított diétát csinálja. A reverz diéta akkor kezdődik, amikor elértük a kívánt súlyt. Lényege, hogy nem csökkentjük, hanem növeljük a bevitt kalóriák mennyiségét, és ezzel gyorsítjuk az anyagcserénket, ami egy idő után alkalmazkodik a magasabb energiabevitelhez.
Zara szerint ennek köszönhető, hogy továbbra sem kell semmit megvonnia magától: ugyanúgy eszik hamburgert, tacót, pizzátés különféle desszerteket, mégsem hízik el. Amióta törődök magammal, visszanyertem az önbizalmam, újra boldog és elégedett vagyok.
Mindenkinek azt tanácsolom, hogy csakis magáért, a saját egészségéért változtasson" - üzente Zara. Ez is érdekelheti.
