Kalóriaszámláló fogyáshoz
- Írta: Gergelyfi Róbert
- Keto leves recept - Krémes baconos csirke- és burgonyaleves recept.
- Kalóriaszámlálás fogyáshoz és szintentartáshoz
- A kalóriaszámláló és a fogyókúrás étrendet tartalmazó receptekkel hatékony fogyást érhetsz el éhezés nélkül!
Amit a heti 2 kilós fogyásról tudnod kell- gyorsan, de okosan! Egy ilyen célkitűzés nem csak veszélyes, hanem elérhetetlen is egyben. A legtöbben úgy próbálnak eredményeket elérni, hogy drasztikusan visszavesznek az evésből, ezzel azonban nem csak testileg kínozzák magukat rengeteg tápanyag hiányzik majd szervezetükbőlhanem szellemileg is.
Mi tehát a realisztikus cél? Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor egy olyan stratégiára lesz szükséged, ami hosszútávon is fenntartható, és nem adod fel 2 héten belül. Fontos továbbá, hogy pontosan miért szeretnél lefogyni.
Ha tested valójában rendben van, és a stresszt egy másik problémaforrás okozza, akkor ez nem fog elmúlni csak azért, mert leadsz néhány kilót. Az alábbiakban néhány hasznos tanácsot olvashatsz a hosszútávon is fenntartható fogyásról!
Ne a kalóriákkal foglalkozz, hanem a minőséggel A kalóriaszámlálást a legtöbb esetben lehetetlen pontosan végezni.
E helyett koncentrálj inkább arra, hogy több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjeforrást, teljes kiőrlésű gabonát és hasonló kalóriaszámláló fogyáshoz, értékes élelmiszereket végy magadhoz. Nem kell tehát azon stresszelned majd, hogy túl sok kalóriát eszel-e.
Fő navigáció
A kalóriaszámlálás minden egyes alkalommal stresszt teremt, amikor enni próbálsz valamit. Mi több, az emberben kialakulhat egy egészségtelen függőség is, ami minden egyes étkezést egy matekfeladattá tesz, hiszen jó hatékony fogyókúrás termék szigorúan, már-már önkínzóan egy bizonyos kalóriaszám alatt maradni.
- Ezt az élelmiszer termikus hatásának TEF nevezik, és az elfogyasztott élelmiszerektől függően változik.
- Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A képlet pofonegyszerűnek tűnik: ahhoz, hogy fogyj, csupán arra van szükség, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe annál, mint amit elégetsz.
- Tejmentes étrend minta
- Kell-e kalóriát számolnunk ahhoz, hogy fogyhassunk?
Ne hagyd ki az étkezéseket Az éhséget sosem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen a szervezet akkor működik megfelelően, ha a nap során rendszeres időközönkét kap tápanyag-utánpótlást. Ha nagyjából fix időpontokban eszel, akkor az segít a vércukorszint szabályozásában is, és nem kell attól tartanod, hogy hirtelen megugrik majd, miután üres gyomorra elfogyasztasz egy nagy adag ételt.
A rendszeres étkezés segít megőrizni energiádat is, és megakadályozza, hogy elcsábulj egy kis nassolnivalóra a nap folyamán.
Hogyan működik a lose it alkalmazás?
Ha nyomottnak és kedvetlennek érzed magad, akkor sokkal valószínűbb, hogy kényelmesebb, könnyedén hozzáférhető ételeket veszel magadhoz. Ezek nem feltétlenül rossz élelmiszerek — nem kell teljesen elfordulnod tőlük, ha szeretnél lefogyni.
Azonban fontos, hogy kellő mértéktartással fogyaszd őket, és tényleg csak akkor, amikor jól esnének, nem pedig azért, mert tested energiát követel. Ezek nem kell, hogy mindig főétkezések legyenek, csupán ügyelj arra, hogy rendszeresen kellő mennyiségű kalóriaszámláló fogyáshoz jusson a szervezetedbe.
Kalóriaszámolás - Fogyás titkai 2. rész
A rendszeres étkezés az anyagcserének is segít hatékonyan működni. Ha sokáig elhanyagolod, akkor lelassul majd és nem segít majd hatékonyan a fogyásban.
