Hatékony otthoni edzés a fogyáshoz. Hogyan lehet fogyni 10 kg-ot edzéssel és diétával? / Kapszulák Reduslim
GKriszti június 1, Mindenki vágyik arra, hogy egészséges legyen és jól nézzen ki.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Azonban már közel sem mindenki számára adott széntabletta fogyás szabadidő vagy a pénz a konditerembe járáshoz. A jó hír viszont, hogy a tévhittel ellentétben erre nem feltétlenül van szükség, hiszen otthon, mindenféle felszerelés nélkül nagyszerű fizikumot építhetsz.
Kardió edzés otthon kezdőknek
Konditermi edzés — mi az igazság? Akár tetszik akár nem, a konditerem üzemeltetés is biznisz. Nem arról van szó, hogy néhány profi gép ne lenne hatalmas segítség az edzésben, viszont ezek nem feltétlen elengedhetetlenek.
- 1 hetes diéta
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Csak otthon tudsz edzeni?
- Hogyan indítsam be a fogyást
- Fogyás szabályai Felhívom a figyelmet néhány szabályra.
Az izomépítéshez ugyanis stimulációra van szükség, tehát valamilyen ellenállásra, amivel szemben erőt tudsz kifejteni. Tehát az izmaid nem tudják, hogy te épp krómozott, prémium márkájú súlytárcsákat, egy vízzel teli vödröt vagy jelen esetben a saját testsúlyod emelik.
Amit nálunk biztosan megtalálsz: edzőtermi edzésterv kezdőknek és haladóknak; férfi és női edzéstervek; kardió és aerob edzéstervek; a legjobb zsírégető gyakorlatok; edzésterv kezdő és haladó futóknak; HIIT edzésterv; otthoni edzésgyakorlatok. Részletes zsírégető edzésterv.
Csupán azt érzik, hogy van egy adott ellenállás, amivel szemben erőt kell kifejteni az összehúzódáshoz. Így tehát az otthoni edzés eszközök nélkül is eredményes lehet.
Részletes zsírégető edzésterv.
Ehhez nincs szükség másra, csak kellő progresszióra — azaz fokozatosan nehezedő edzésekre. A válaszreakció pedig a szervezeted alkalmazkodása lesz erre, méghozzá megvastagodott izomszövetek, tehát nagyobb izmok formájában.
A kardióedzések esetében sem szól másról a fáma. Bármilyen mutatósnak hatnak a különféle futópadok, szobakerékpárok és lépcsőzőgépek, ezek nem szükségesek.
Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen 20 perce mindenkinek van. Ennyi időt bárki fordíthatna naponta testedzésre. Akár reggel, felkelés után, akár este, lefekvés előtt.
Tökéletesen kiválthatóak ugyanis a szabadban hatékony otthoni edzés a fogyáshoz futással, biciklizéssel és lépcsőzéssel. Így tehát az egészséges életmódhoz és fogyáshoz szükséges kardióedzés miatt sem elengedhetetlen kondibérletet váltanod.
Kinek jó az otthoni edzés?
A saját testsúlyos gyakorlatok terén is komoly progresszió alkalmazható, ráadásul minden egyes izomcsoportra számtalan különféle gyakorlat akad. Saját testsúlyos edzés — miért éri meg igazán?
A saját testsúlyos edzés egyre nagyobb népszerűségnek örvend a sportolás szerelmeseinek körében — különösképpen a járványhelyzet miatti lezárások ideje óta.
Nem csupán egy hatékony edzésformáról beszélünk, mint ahogyan azt fentebb is kifejtettük, de egy rendkívül rugalmas módszerről is.
Hogyan lehet fogyni otthon
Naponta több órát megspórolhatunk vele, amit amúgy a konditerembe való utazgatással töltenénk. Már csak emiatt is sokak számára lehetővé teszi az edzést, hiszen az időhiány nagyon sok embernél kritikus tényező.
Mivel nem szükséges hozzá semmilyen speciális sportfelszerelés, így gyakorlatilag bárhol végezhető. Nem kell azon aggódni, hogy egy nyaralás vagy épp üzleti út miatt hogyan fogsz edzeni.
Akár egy motelszobában is könnyűszerrel elvégezheted az edzéseidet, bárhol is jár a világban éppen. Emiatt pedig kitűnő megoldást kínál azok számára is, akiknek sokat kell utazniuk a munkájuk során. Például egy sofőr számára, aki egész nap az autópályát rója és egyik országból a másikba furikázik, elképzelhetetlen a rendszeres konditermi edzés fenntartása.
Nézze meg, milyen hatékony lapos hasi gyakorlatokat végezhet otthon. Szeretnél újra tenni valamit a hasizmodért, de a felülések biztosan nem tartoznak a kedvenc gyakorlataid közé? Akkor pontosan itt vagy.
Azonban a saját testsúlyos gyakorlatok tényleg bárhol elvégezhetőek, így egyáltalán nem merül fel esetükben ez a probléma. Ráadásul a váratlan lezárások sem szabotálhatják az edzéseidet, mint az a pandémia alatt sokakkal megesett.
Post Views:
